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아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기에는 유독 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 이때 충분한 휴식이나 영양 보충이 이뤄지지 않으면 기력이 떨어지고, 외부 자극으로부터 몸을 지키는 '정기(正氣)'가 약해져 각종 질환에 쉽게 노출된다. /게티이미지뱅크
요즘처럼 아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기에는 유독 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 몸이 무겁고 집중이 잘 안되며, 쉽게 감기에 걸리는 등의 경우가 많다. 이는 단순히 컨디션이 나빠진 것이 아니라, 기후 변화에 적응하는 과정에서 인체의 에너지 균형이 흔들린 결과로 볼 수 있다.
한의학에서는 이런 현상을 '기혈허약(氣血虛弱)' 또는 '음양실조(陰陽失調)'로 설명한다. 계절이 바뀌면 온도, 관련 내용 바다이야기 페이지 습도뿐만 아니라 기압과 일조량 등이 바뀌어 인체의 자율신경계와 호르몬 분비 리듬에도 영향을 준다. 이때 충분한 휴식이나 영양 보충이 이뤄지지 않으면 기력이 떨어지고, 외부 자극으로부터 몸을 지키는 '정기(正氣)'가 약해져 각종 질환에 쉽게 노출된다. 이에 박준석 태영명가한의원 원장에게 한의학으로 바라본 '환절기 건강관리법'에 대해 들어본다. 관련 내용
야마토플레이 ◇비폐양허는
한의학에서 비(脾)와 폐(肺)는 면역과 밀접한 장부로 본다. 비(脾)는 음식물로부터 기혈(氣血)을 생성해 에너지를 공급하고, 폐(肺)는 이를 전신으로 퍼뜨리며 외부의 사기(邪氣), 즉, 해로운 요인으로부터 몸을 보호한다. 환절기에는 건조한 바람과 일교차로 폐(肺)가 쉽게 손상되고, 동시에 비위(脾胃) 관련 내용 바다이야기사례 기능이 약해지면서 피로감과 면역력 저하가 나타난다. 이런 상태를 한의학에서는 '비폐양허(脾肺兩虛)'라 부른다.
박준석 태영명가한의원 원장. /태영명가한의원 제공
◇대표적인 관련 내용 메이저릴플레이 페이지 증상
대표적인 증상으로는 아침에 일어나도 개운하지 않고, 식욕이 떨어지며 소화가 잘되지 않는다. 또 손발이 차고 몸이 무거우며 잔병치레가 잦고, 감기에 잘 걸린다. 머리가 멍하고 집중력도 떨어진다.
이러한 증상은 단순히 체력이 약해서 생기는 것이 아니라, 인체의 기혈(氣血) 순환이 원활하지 못해 에너지의 흐름이 막힌 결 관련 내용 바다이야기프로그램 관련 내용 과로 이해할 수 있다. 따라서 단순히 비타민으로 보충하거나 보양식을 섭취하는 것만으로는 근본적인 회복이 어렵다.
◇한의학적 치료·관리법
보중익기(補中益氣)가 한의학적 치료의 핵심이다. 보중익기란 기력을 끌어올리고 비위(脾胃) 기능을 강화하는 것을 의미한다. 대표적인 처방으로는 보중익기탕(補中益氣湯), 사군자탕(四君子湯)이 있다. 이 처방들은 소화력을 높이고, 만성 피로나 면연력 저하를 개선하는데 자주 활용될 수 있는 편입니다. 비위(脾胃)가 튼튼해지면 음식물에서 얻은 에너지가 잘 흡수되고, 자연스럽게 전신의 활력이 회복된다.
음양균형 조절도 중요하다. 낮과 밤의 일교차가 큰 시기에는 음기와 양기의 순환이 불안정해지기 쉽다. 따뜻한 성질의 약재로 몸을 데우고, 수면의 질을 개선해 생체 리듬을 안정시켜주는 치료가 필요하다. 쌍화탕(雙和湯)이나 생맥산(生脈散)과 같은 처방은 기혈(氣血)을 보충하면서 음액을 지켜줘 피로·갈증·가슴 두근거림 등을 완화하는데 도움을 준다.
생활 속에서 스스로 관리하는 방식도 알아둬야 한다.
먼저 하루 7시간 이상 숙면을 취하고, 일정한 취침·기상 시간을 유지해야 한다. 또 찬 음식이나 자극적인 음식은 비위(脾胃)를 상하게 하므로 피하고, 따뜻한 음식 위주로 섭취해야 한다. 무리한 운동보다는 땀이 약간 날 정도의 가벼운 유산소 운동은 기혈(氣血)의 순환을 도와준다. 스트레스는 간기(肝氣)의 순환을 억제해 면역력을 떨어뜨리므로, 휴식과 취미활동으로 마음의 여유를 가지는 것이 좋다.
박준석 태영명가한의원 원장은 "환절기 피로와 잦은 몸살은 단순한 계절성 증상이 아니라 우리 몸이 보내는 '균형이 무너졌다'는 신호"라면서 "한의학에서는 이 시기를 오히려 체질을 관리하고 면역력을 강화할 수 있는 기회로 본다. 각자 몸 상태에 맞는 한방치료와 생활 관리를 병행한다면, 변화무쌍한 계절에도 흔들림 없는 건강을 유지할 수 있다"고 말했다.
/박준호 기자 [email protected]
도움말/박준석 태영명가한의원 원장
요즘처럼 아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기에는 유독 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 몸이 무겁고 집중이 잘 안되며, 쉽게 감기에 걸리는 등의 경우가 많다. 이는 단순히 컨디션이 나빠진 것이 아니라, 기후 변화에 적응하는 과정에서 인체의 에너지 균형이 흔들린 결과로 볼 수 있다.
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한의학에서 비(脾)와 폐(肺)는 면역과 밀접한 장부로 본다. 비(脾)는 음식물로부터 기혈(氣血)을 생성해 에너지를 공급하고, 폐(肺)는 이를 전신으로 퍼뜨리며 외부의 사기(邪氣), 즉, 해로운 요인으로부터 몸을 보호한다. 환절기에는 건조한 바람과 일교차로 폐(肺)가 쉽게 손상되고, 동시에 비위(脾胃) 관련 내용 바다이야기사례 기능이 약해지면서 피로감과 면역력 저하가 나타난다. 이런 상태를 한의학에서는 '비폐양허(脾肺兩虛)'라 부른다.
박준석 태영명가한의원 원장. /태영명가한의원 제공
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먼저 하루 7시간 이상 숙면을 취하고, 일정한 취침·기상 시간을 유지해야 한다. 또 찬 음식이나 자극적인 음식은 비위(脾胃)를 상하게 하므로 피하고, 따뜻한 음식 위주로 섭취해야 한다. 무리한 운동보다는 땀이 약간 날 정도의 가벼운 유산소 운동은 기혈(氣血)의 순환을 도와준다. 스트레스는 간기(肝氣)의 순환을 억제해 면역력을 떨어뜨리므로, 휴식과 취미활동으로 마음의 여유를 가지는 것이 좋다.
박준석 태영명가한의원 원장은 "환절기 피로와 잦은 몸살은 단순한 계절성 증상이 아니라 우리 몸이 보내는 '균형이 무너졌다'는 신호"라면서 "한의학에서는 이 시기를 오히려 체질을 관리하고 면역력을 강화할 수 있는 기회로 본다. 각자 몸 상태에 맞는 한방치료와 생활 관리를 병행한다면, 변화무쌍한 계절에도 흔들림 없는 건강을 유지할 수 있다"고 말했다.
/박준호 기자 [email protected]
도움말/박준석 태영명가한의원 원장
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